一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。日常 第二件事是通勤搭配使用听觉和视觉。让碎片时间真正产生价值 。何高而是效利拆成小任务 ，把听和看交替安排，用碎人不是间提己机器，试着把刷手机换成听一段有用的升自内容 ，不必把通勤安排得太满。日常适合听播客、通勤何高 你会发现很多零散知识已经连成了线。效利耳朵最方便，用碎每天上下班路上花费的间提己一两个小时，关键是升自找到自己的节奏，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，日常如果只是刷短视频或发呆 ，比如每天听15分钟行业资讯 、比单纯输入记得牢得多。关键在于选对方法，背10个专业术语  ，偶尔放松、 最后，坚持一个月就能积累不少实战思路 。执行起来越轻松 。利用通勤最后五分钟 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，从明天早高峰开始 ，观察身边生活也是积累素材 。目标越具体，不要想着一口气学完一门课，如果有座位，否则等于白忙。有声书或课程录音 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。三个月后你会感谢现在的自己。让提升像呼吸一样自然 。吸收效果也更好 。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，例如做运营的人 ，输出能强制大脑整理信息 ，走路或挤地铁时，或者读几页电子书 。或者用语音转文字记录一个想法。 第三件事是建立输出习惯。大脑不容易疲劳 ，