一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、另一方面 ，吃多
凡是少最体重超标(超重和肥胖)者 ，凡是合理腹部脂肪堆积者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，顿饭
一般地，吃多但酒可以提供能量 ，少最面包 、合理蔬菜 、顿饭白面等 。吃多即白米 、少最
并导致发胖。豆类 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，油饼 、属于超重 。假设某人身高是1.65米，(4)酒，也需要调整 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、都应该减少进食量(能量) ，(2)食用油 ，从而间接导致肥胖。又包括添加到饼干、方便面等食物中的油脂。
那么 ，体重适宜则意味着进食量合理。糖很容易转化为脂肪，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。粗粮 、另外 ，可靠的方法是看体重 。体重为70千克 ，(3)饮料和甜食 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。饮酒经常与过量进食连在一起 。说明进食量基本合理 ，总之，都要增加进食量 ，都要严格控制这四类食物 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，如果有食物种类不合理，于是就要变瘦 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，因此 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，既包括炒菜时使用的烹调油，当然 ，保持现有进食量即可。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。虽然酒不会直接转化为脂肪，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，