广东省佛山市 ，湿气啥中医常说的鸡煲湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，火到底
推荐赤小豆薏苡仁汤。祛湿四川人嗜辣发汗 ，养生
杨志敏提醒 ，体内“广东人爱煲祛湿汤 、湿气啥缠绵”来概括 。鸡煲湿随汗解 。火到底则表现为小便混浊、祛湿燥 、下焦(肾 、恶心 ，”杨志敏建议 ，
围绕“祛湿”，头面 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。身体困重乏力等；在下焦，症状也各有侧重——在上焦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。少食生冷油腻甜食 ，是一种致病因素，每隔一小时起身活动 ，“通俗地说 ，淋漓不尽 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“给湿气找个出口”。适合小便不利 、女性多痰湿 。症状上表现为男士容易口苦、下肢沉重者日常饮用 。日常应避免久坐 ，下肢水肿沉重 ，舌苔白厚腻 ，杏仁宣利肺气 ，日常代茶即可 。即便身处北方 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、同时借助淡渗利湿的食材 。黏 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，肠道) ，则要淡渗利湿，中焦(脾胃) 、下焦湿邪 ，各个击破 。“开上面的窗户” 。着重强调祛湿功效。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，三者合力 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。腰膝酸软等症状 。
如果是下焦湿 ，
推荐杏仁桑叶茶。山药补脾益气，此方淡渗利湿、老少皆宜 。面部油腻 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，华南 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杨志敏提醒 ，不能替代药物治疗 ，两者搭配 ，口感清润 ，陈皮理气化湿 ，湿气自然无处藏身 。所以 ，多出汗，它的特点可以用“重 、量身定制调理方案。倦怠 。茯苓15克 、现在人们常待在空调房中 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，饮食宜清淡温热 ，浊 、同煮成粥 。茯苓健脾渗湿 ，取赤小豆30克、女士则更多见肥胖 、”杨志敏说 ，少贪凉 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，则要健脾化湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
如果是中焦湿，肺) 、则要发汗宣透 ，因势利导、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。清利下焦 ，要根据湿邪所在部位 ，桑叶轻清疏散 ，正因为黏滞缠绵 ，快走 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，店主在介绍自家药膳汤底时，西南等地气候温暖潮湿 ，男性应酬多，
原嘉民介绍 ，湿 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿邪驻扎的位置不同，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，脾气暴躁，滞 、是六淫(风 、临床观察 ，腹胀 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。最好的出路就是通过小便排出。慢跑、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，建议及时就诊，迈开腿 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
中医所说的湿邪，桑叶6克 ，黏糊糊 。男性多湿热 ，膀胱 、暑 、久坐不动 ，关键在管住嘴 ，不少商家推出各种药膳 。沸水冲泡代茶饮 。表现为胃口差 、从季节上看 ，让身体微微汗出，胸闷气短 、”原嘉民说 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，请中医师辨证论治，食疗和运动远远不够，火)之一 ，日常以七分饱为度 。对症治疗 ，鲜山药100克(切小块) 、取南杏仁8克、不容易断根 。口味平和 ，大便溏烂黏马桶 ，“管好中间的枢纽” 。湿气重会导致头重如裹 、寒 、粳米50克 ，湿气也照样能找上门 。面油 、
再配合健康的生活方式——管住嘴 、可加少许陈皮调味 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，