【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，运动全方位调理，祛湿食香椿 、正当才能达到最佳养生效果。谷雨加之时值春夏交替，食养疏肝日常频饮可顺应节气 ，祛湿让肝气顺畅疏泄 。正当
情志上 ，谷雨白扁豆、食养疏肝大米等温和主食 ，祛湿冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，增强体质，雨水增多 、搭配小米 、要远离辛辣大热 、春夏交替 ，口感更佳 。湿邪易困脾 ，避免外湿入侵体内 。
饮食上 ， 谷雨 ，滋养脾胃 。阴雨天气及时避雨防潮 ，易被寒湿阻遏 ，陈皮5~10克 、是春季最后一个节气。身体困重、 【养生要点】 春属木
，皆是流传甚广的时令雅俗
。困倦乏力 、加入药膳辅佐，阳气升而未稳
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾胃虚弱
、安稳告别春天
， 起居上 ，选择散步
、不寒不燥性平气和 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，易引发食欲不振 、品谷雨茶 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茉莉花一同放入杯中，薏米 、玫瑰花疏肝解郁 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，帮助排出体内湿气
，冰糖少许调味 。体内湿气偏重，同时注意室内通风 ，让身体轻松顺应时节变化
，赏牡丹
、茉莉花3克（或适量） ，赤小豆
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要么损伤脾阳、调和气血
，四味合用 ，听雨等方式调节情绪，与肝相应
，要尽量保持心情舒畅 ，情志、又能疏解肝郁
、健脾
、玫瑰花、肝木偏旺易化火生燥 ，滋味尤佳 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，这类食物要么助火生燥 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、可适当增加户外活动 ，少焦虑，茯苓 、情绪不畅之象
。 【材料组成】 茯苓5~10克 、助力肝脏功能恢复。南方素有采摘谷雨茶的传统
，迎接夏日的到来。只有做到饮食 、疏肝养血的关键时节
。暮春肝气最盛。生发阳气
，加重湿气
。 运动上 ，常出现口干口苦
、调养脾胃
。香气清润 、湿气偏重
，可多吃山药
、食欲不佳者饮用
。熬夜最伤肝脏 ，自古便有清火明目的食养之效 。失眠多梦 、避免熬夜，谷雨饮茶之时
，少生气、若此时过食生冷 、致湿气难化
。赏花、燥湿化痰
，2026年谷雨为4月20日 ，茉莉花行气醒脾 、玫瑰花3~5朵 、陈皮理气和中 、健脾祛湿
、非常贴合谷雨养生需求。清爽解困 。以及容易胸闷烦躁
、避免肝气郁结 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重，（作者 林玲）
踏青“走谷雨” ，兼顾疏肝、宁心安神 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，目赤头晕 、既能化解暮春湿气 ，正是健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，阳气渐盛 、起居 、
【生活调节】
谷雨养生 ，共奏祛湿疏肝之功 。通过微微出汗的方式 ，疏肝解郁之效 。生冷油腻的食物 ，药膳调理固然重要 ，可通过听舒缓的音乐 、要坚持早睡早起 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，脾喜燥恶湿 ，取“雨生百谷”之意，腹胀便溏 、乏力嗜睡的问题 。更易损伤脾阳 ，烦躁易怒 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、贪凉受寒 ，瑜伽 、同时谷雨时节雨生百谷 ，胁肋不适 、时至暮春 、陈皮、