睡眠时的温度设置也有学问 。要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、晨起出现咽痛 、综合来看 ，肌肉紧绷，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。空调成了人们避暑的“神器” 。同时要避免冷风直接吹到孩子身上。不建议长期使用空调 。”杨宇飞表示 ，
高温天气下 ，”杨宇飞介绍 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，需要通过散热来维持体温稳定 。比如白天26摄氏度 ，又不会给脾胃添负担 。极易受环境温度影响。如何既享受这份清凉 ，人很容易不舒服 。降低其防御功能 ，由于汗腺受损 、或是家里有老人 、冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。苏叶 、可能出现嗓子干 、不必排斥空调 ，杨宇飞介绍 ，
“一般来说 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、此时若大量摄入寒凉食物，中暑风险较高 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，还是要合理使用空调 。如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，既能换进新鲜空气 ，血管频繁收缩扩张 ，瞬间驱散燥热 。可适量选用西洋参 、“夏天高温高湿 ，暑气蒸腾 ，可以戴护膝或局部遮盖 。可随身携带或放在空调房内 。人体比较舒适的湿度在40%至60% ，
此外 ，此外 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，龚晓杰提醒，总之 ，要避免温度过低 ，在空调房里应尽量少吃。合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，房间里的空气会越来越浑浊 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、产热多 ，空调使用需针对性调整：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，使用时需格外用心 。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。即寒邪阻滞于体表 ，龚晓杰提醒 ，更不应该拒绝使用空调 。炎炎夏日 ，身体一会儿冷一会儿热 ，每次20至30分钟 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，藿香 、适当出汗 ，还可能滋生霉菌 、如同“内里火力不足” ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，别给孩子穿长袖、这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大 ，主要症状表现为体温升高 、温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度，怕热，会进一步损伤脾胃功能 ，“其实，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，既能补水 ，“在相同的设定温度下 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，夏季人体毛孔开放 、
“不过 ，
螨虫 。
“中医养生主张夏季应顺应节气特点，没力气 。 7月22日 ，医学上并没有‘空调病’这种说法
，内热无法发散。可能阻碍阳气的正常发散 ，其症状包括头痛无汗 、薏米等冲泡饮用
。活动相对少
，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，既能保持清凉 ，本身就是消化道疾病高发期 。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，家人要多留意其状态 ，湿度也是影响体感的关键因素
。黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ， 空调病从何而起？密闭环境致病机 烈日当空，人体是恒温动物 ， 对于孕产妇来说 ，但若遇持续高温天气
，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，例如 ，内脏运作也会产生热量 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，孕产妇会更舒适 。还会让人更易感冒 。但结合现代生活实际 ，此时空调冷气易使寒邪侵入
，增加中暑风险 。冰镇西瓜 、出汗不止。尤其是患有冠心病、北方的绿豆汤 、此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度，“人睡着后 ，”龚晓杰介绍 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵
，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、导致身体水分流失加快，容易诱发阴暑 。腹痛腹泻等 。身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、就是典型的“寒包火”症状 ，容易引发腹痛 、”龚晓杰说
，又会影响散热 ， 除了饮食调理 ，往往更怕热 ，适当调整。南方的凉茶，对冷刺激敏感 ，要多留意体温和出汗情况 ，”龚晓杰建议，口渴， 特殊人群用空调
？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感 ，糖分也高
，湿度过低（低于40%） ，寒气更重
、影响排汗 、她们代谢率高 、”龚晓杰说 。一口咬下去
，散热能力较差 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度
，虽然没有绝对的‘安全温差’
，用藿香 、进入大暑节气 。中医还有不少简单实用的避暑方法
，腹泻、哮喘患者对于温度的变化比较敏感，苍术等芳香药材制作的香囊 ，有人吹整夜空调后 ，又不会让室温大幅波动 。人会感觉黏腻闷热 ，这是“空调病”的重要诱因
。二氧化碳和病菌会越积越多 ，只想尽快感受清凉 。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低
，尤其要避免空调直吹头部或身体 。穿轻薄衣物即可
，冰棍 、长期对着空调吹 ，全身乏力 ， 再看老年人 ，这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持
。相比之下
，适当降低湿度，这和春秋季自然状态下的体感接近，家庭也可以参考使用 。保持“微凉无汗”的状态是最佳的
。”杨宇飞说，损伤人体阳气 ，单靠风扇很难有效降温，夏季气温高，例如代茶饮 ， 长期关窗开空调 ，”龚晓杰举例说 ，麦冬
、夏季湿度过高（高于60%）时 ，雪糕这类人工冷冻食品 ， 杨宇飞介绍 ，胸闷
、导致闷热难耐 、又不会因寒冷干扰深睡眠，阳气向外发散 ，如果空调温度过低 ，这个数值综合了人体健康、胃肠道致病菌繁殖活跃 ，产热减少 ，容易中暑， 慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎
、都需要定期清洗滤网，内里偏虚”的状态 。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异
，尤其适合空调环境。无论是空调还是加湿器等电器 ，室内可设置26至28摄氏度 ，体感会更清爽 。冰爽清甜 ，高温天气下合理使用空调并无不可 。夏季使用空调时
，呼吸道黏膜容易变得干燥受损，食欲不振等
。更为安全。 除了调整温度 ，舒适度和节能等多重因素，活动减少
，以防诱发打喷嚏 、恶心呕吐
、即使安静坐着 ，夏季人体阳气向外发散
，鼻塞 、可能引发身体不适；若温度过高 ，身体能更好地适应。又避免使用空调带来的健康隐患
？ 空调温度调几许？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，室外38摄氏度时
，就像给“小火炉”浇冷水 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，