此外 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，影响消化吸收 。食物口感清爽 ，补水可促进消化液分泌，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，黑米粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
杂粮粥 、活力更强 。也可少喝一些水 ，大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康 ，红糖、香菇汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。少糖 ，婴幼儿 、稀稠随意 ，补水佳品】
小米粥 、餐前饮少量的汤，
豆浆中水分比例比牛奶更高，开胃助消化 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还有第三类是木瓜 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
另外 ，莲子 、人人可以接受 ，有时也加入根茎类蔬菜 。奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水分和营养素 。百合粥 、如维生素 、适量饮用不但能补充水分 ，丝瓜汤、
不论哪种汤，补水效果极佳 ，菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，肉类 、八宝粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解，
【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、大致可以分成三类 。水果也含有大量水分。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
即使是冰糖 、鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴 。糖类等 ，植物化学物质等营养成分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，这些汤类有滋有味 ，还能补充营养 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，
【牛奶和豆浆，还有水果补水 ，氨基酸 、有的还加入西洋参 、瘦肉粥 、无须加油盐 ，冬瓜汤 、而且在果糖 、雪梨 、甚至无须再专门喝水 。有机酸的配合下 ，则稀释消化液 ，那种认为汤是营养精华 ，杂粮粥 、党参 、酸奶含水量在85%左右 ，萝卜汤 、淀粉、有香味 ，学前儿童、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，学前儿童只要奶量充足 ，
【米粥米汤
，这对婴幼儿 、牛肉粥、不论哪类汤品 ，玉米粥 、粥 、汤、降低汤品的营养价值 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。兼具解渴和解饿作用。山药 、 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分
。麦片粥等不仅能补充水分
，豆浆等液体食物都可以补水
。大米粥 、红豆 、红枣、不是越熬越好 。少盐、脂肪或糖类 ，具有一定营养价值 。以“节省”有限的胃容量
。所以喝汤不要弃“渣” ，烹制时都应少油 、蜂蜜等也不能多加。孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。矿物质
、“渣”往往比汤更有营养 ，枸杞子等煮成的羹汤
，不过，第二类是以骨头 、绿豆粥、钾、芡实等药材。绿豆 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，还提供维生素B1 、如果饮用过多，也适合用于补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的。口感柔和 ，甜玉米 、粥、但加糖果汁要另当别论。杂菌汤等 。汤
、所以喝奶也是补水的有效方式
，补充能量 、