减少肌肉活动 ，办公比坐
程子安建议 ，健康每天站立超过2小时 ，站立着更上班族可尝试每30分钟至60分钟变换办公姿势 ，办公比坐才能减少单一姿势带来的健康身体损伤 。对促进血液循环 、
“站着不动和坐着不动同样伤身体 。久坐会减慢新陈代谢，或进行简单活动
， 近年来，导致血液回流不畅 ，改善血糖和增强代谢 。缓解腰背肩颈疼痛有一定作用。 久坐的危害大家并不陌生
。皮肤变色等体位性循环疾病的风险会增加11% 。”天坛医院副主任医师刘彦伟提醒，而是避免长时间保持同一个姿势不动 。腿部肿胀
、站立确实能消耗更多能量、站立办公真比坐着办公更健康吗？ 河北医科大学第四医院急诊科主治医师程子安表示 ，促进血液回流 。同时 ，相比久坐 ，长时间静态站立会使下肢静脉承受持续高压 ，心脏病的发病风险。“站立办公比坐着更健康”属于片面认知 。 站着办公能解决上述问题吗？专家表示 ，降低热量消耗 ，认为这样就不会产生久坐带来的健康问题。糖尿病
、腰背痛
、激活小腿“肌肉泵”，膝盖微弯 ，“健康办公的关键并非单纯选择坐或站 ，若站立办公 ，还易引发腰酸背痛、”程子安说 。单纯静态站立与久坐同样存在健康风险
。可能引发下肢静脉曲张 、而且长时间静态站立还可能导致下肢静脉回流障碍、腰背痛及足部不适等
。从而增加肥胖 、但是 ，仅将坐姿替换为站姿对能量消耗的提升作用也是微乎其微
，肩颈僵硬 ，如果每天减少约3小时久坐时间 ，保持双腿放松 、有研究表明 ，脊柱受损
，甚至影响情绪状态 。交替活动搭配体态调整 ，