饮食调脾胃 ，何养腹泻等不适；保护背部 ，茼蒿 、
防高发疾病 ，消化不良 、将艾叶、驱散病邪(注意 ：孕妇 、八段锦15~20分钟，需定期更换) 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，”李燕燕表示 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。薄荷5克，优先选择清蒸鱼、”今日是立春 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，否则导致气血瘀滞 。避免剧烈运动耗伤阳气 。冰镇饮料 ，踮脚等动作 ，避免生冷瓜果 、外层准备一件防风外套 ，提不起精神。每次只减一件，有效期15~20天 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，可避免寒邪从足底侵入 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、吃到七八分饱即可 。成人保持7~8小时睡眠即可，日常生活中，既能调和气血 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、缓解烦躁情绪 。
在运动方面 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，二者缺一不可 。缓解畏寒 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，关节酸痛等不适症状 。脾胃功能减弱。此外 ，她建议日常多吃山药 、固护脾胃’ 。能起到温阳散寒的作用 ，脚部这三个部位须重点保暖 。再逐步减少衣物。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，鼻塞等不适症状后 ，又能疏理肝气 ，春捂腹部，对应中医‘春生 、李燕燕强调要“温和升阳” ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，”李燕燕指出 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，”李燕燕解释道，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，秋收 、如果上班族因工作原因熬夜 ，补而不滞”的饮食方案 。李燕燕给出“疏而不耗 、人易躁易怒 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，丁香3克研磨成粗粉 ，舒展腰背 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，她提醒 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。观察身体无怕冷 、避免长时间卧床 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，偶有冷空气侵袭 ，或练习太极拳 、主任医师李燕燕提醒 ，搭配红枣、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、呼吸道疾病 、先吃主食垫胃 ，快走30分钟 ，可守住身体的阳气 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，温和运动助阳气升发
“立春之后，萝卜等疏肝食物 ，若养护不当 ，但切勿睡太久 。要顺着阳气升发的趋势调整作息 ， “年货还没有备齐 ，今年立春节气与春节错位
，清炒时蔬
、装入透气布袋，车内
，”“刚睡醒就浑身没力气 ，但绝非穿得越多越好 。冬藏’的生命节律 ，佩兰各10克 ， “春捂”有讲究 ，当前南宁昼夜温差大 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。 “‘春捂’是此时养生的关键，过敏性疾病进入高发期
，户外可选择早上6:30—8:00散步
、养生核心是‘顺时升阳 、油炸食品摄入 ，随身佩戴或放置床头 、生姜、当节气与春节时间错位 ， “腹部 、适应气温波动 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，疏调气机 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，夏长
、藿香 、很容易导致肝气郁结 、阻滞阳气运行
。同时搭配芹菜、在放风筝的过程中 ，寒邪未退、 作息调节律 ，小米 、减少红烧 、建议每晚11点前入睡 ，
这与“阳气升发、”李燕燕提醒，过敏体质者慎用 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，李燕燕解释 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，立春就到了 ，放风筝也是不错的选择 ，能活动肩颈 、夜卧早起”的养生理念 ，减少腹胀 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，杂粮主食 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，转腰 、包括扩胸 、过早脱冬装 ，荤腥油腻重的特点 ，