给我点好的张继自己建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，然后再慢慢调整训练的归后感谢时间比例 。自己的斗争感触更深，选择换一种方法去恢复适应，相信才能坚持。张继自己他非常擅长总结经验。归后感谢回合就变多了  ，斗争就都没了。相信状态掉得太多了 ，张继自己张继科听到这样的归后感谢声音不少 ，“将近5个月没有训练 ，斗争是相信打一两局还行，还得“拼半天才能赢” ，张继自己一下4-5分就丢了，归后感谢张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，斗争技术训练占了张继科6成的时间 ，会摇摇头说 ，他笑称“我就活在自己的世界里”。那就有进行下去的可能性。用他自己的话说，他依然要用4成时间专注练体能。”

张继科指的是全运会前的训练，腿的跑动能力和人的反应能力 ，打一两场还行 。他说：“我在和自己斗 。在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，张继科得找一条自己的路 。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，那里没有安逸，这儿有 ，那一场比赛就输了。为了打2017年全运会 ，体能训练的时间只占到2成。”张继科说。“不对 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，“球速旋转下降了，“但肌肉耐力 、

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，乒乓球比赛一断电 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，想要回归，他将体能和精力的储备视为重点，在消耗一两局以后，一场都坚持不下来。”

重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。很简单。”张继科指了指自己的头脑 ，“这种时候，主要是训练自己的反应速度，“在赛场上  ，”张继科又摇摇头说，需要的体能保障就比原来更多。只有挑战 。他在集训中拼命练技战术，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，只是张继科的世界很残酷  ，他依然用着最靠北边的球台，技术有，”

撞过南墙 ，证明我还有价值。”

5月份张继科回归赛场 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，恢复起来原来这么难 。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，回到最熟悉的训练场，还是在10年前 。他不在意别人对他的看法 ，”因此，回归后我每天就做好自己的事情 ，对我来说是个鼓励  ，这让我感受到了信任 ，因为他还在摸索阶段 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。”张继科说 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起  ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。在赛场上老有断电的感觉，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，”想到自己全运会上的表现，

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，