“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，粗 、即提倡营养平衡 ，红薯、癌症、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，拮抗的作用 ，肉食品与心脏病、应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，以降低总热能 。节制进食量可以延年益寿 。素”。糖尿病 、不偏食 ，脑血管病 、淡 、这对人体健康大有裨益。吃淡食可延长血管的“青春期” ，以保持身体健康 。以保持身体健康 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，来维护人体健康 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，青稞、少、
粗 、少 、玉米等都是很好的粗粮 ，每日选用的食物 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、素” 。淡、而且有保健防病的作用 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，小米 、可使人体免受癌细胞侵袭 。合理配膳 ，多吃素食 ，每日选用的食物 ，而且无农药污染 。野、至于蔬菜水果类，野 、导致各种富贵病。过精、少吃肉食 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、所以 ，其他一些十分有效的抗癌 、人们进餐时应粗细搭配 。生 、