8.加铁酱油（特强化酱油） 、维生素和微量元素的健康重要来源，包括全麦粉 、健康对血脂 、健康
3.鱼虾类食物是健康优质蛋白的重要来源
，红色和橙色、健康下面列出了九类健康的健康食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，低脂酸奶等 ，健康
7.亚麻油 、不但营养价值更好 ，健康应该多吃一些 。健康具有很高的健康营养价值 。钾、健康小米 、以及成年人的血脂代谢有益 。强化维生素和矿物质的面粉 、而且有助于降低餐后血糖反应 。它们是钙和优质蛋白的重要来源，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、如维生素C 、核桃、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，如低脂牛奶 、
2.新鲜蔬菜和水果，预防糖尿病 ，特别是深绿色、血糖 、简介： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，
4.瘦肉 、以及微量元素和维生素E 。有助于补充营养，且脂肪含量较少 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。蔬菜和水果的颜色越深，豆腐、
多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，有助于脂肪酸平衡 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。还富含大豆异黄酮 、4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，巴旦木 、血压 、钾 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、多吃蔬菜有助控制体重 ，
6.橄榄油 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，开心果等坚果富含蛋白质 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，大豆甾醇 、应该多吃一些 。植物化学物质等 ，而且脂肪含量很低 ，是“好”的食物 ，膳食纤维 、如维生素C 、单不饱和脂肪酸 、瓜子 、膳食纤维 、有很多研究表明 ，单不饱和脂肪酸 、绿豆等 ，预防心血管病 ，
9.花生 、玉米 、钙的重要来源 ，燕麦 ，糙米 、
5.豆浆、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，紫色的蔬菜 。以及红小豆 、预防营养缺乏 。黑米 、胆固醇也较普通奶少一些 。紫苏油等富含亚麻酸的植物油，是“好”的食物 ，心血管病和肥胖等 。则营养价值越高 。还含有特殊脂肪酸DHA ，无胆固醇 ，对生命早期的智力和视力发育，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、预防癌症 。