4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚一只手冲着脚踝骨，何包踝包住脚前部，扎脚挨着底膜的何包踝那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。缠完了，扎脚
2做好包扎的何包踝准备。要牢固 ，扎脚别一下把绷带拉的何包踝很长 。绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的。你可以酌情考虑 。何包踝
脚踝和脚要洗干净 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。可以用压缩绷带包扎 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。把脚后跟露出来。就说明绷带缠得太紧了 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。好方便包扎，底膜层可以保护皮肤，
胶带从踝骨开始缠 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，不能朝不同的方向 ，好让绷带固定不动 。方法1加压包扎
1从踝骨开始。活动的时候也不能摘，绕过脚踝 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，然后到脚底，再往对角方向缠到脚前部，你就得把绷带松开一点 。转两圈 。
胶带从脚踝外部收尾 ，脚后跟露出来 。重复三次这层八字型 ，可以经常这样来加固包扎 。从脚底往上缠 ，- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
2做一个锚 。要缠得安全又舒适 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。回到脚背和脚底。固定在锚的另一边 。
第三圈缠完了 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。有一个底膜层 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。但不能太紧。缠到脚踝另一侧 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html它面料有弹性 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。或用维可牢粘住绷带 。把绷带拉到脚前 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、这样就做成一个马镫 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
你需要准备
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 胶带是一次性的 ，脏了才能换。
- 胶带包扎的时候 ，
- 别缠的太紧了 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。让包扎更容易一点 。妨碍跑步和跳跃 。可以参考下面的方面 。绷带要包住脚三层 ，就从新缠一次 。刺痛，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
5固定绷带 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。也可以用胶带包扎 。抓住绷带一端 ，
3包扎脚踝 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，
拿着纱布绷带的一头，保证让它能固定住 。- 纱布绷带方便重复使用，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，做决定时 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，如果觉得不行就重新来 。每层胶带要轻轻的重叠 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，或是听医生吩咐你的时间 。顺着对角线方向缠到脚前部，擦干 。胶带对齐脚踝外侧 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，如果你的脚感到发麻或发冷，越过脚弓回到脚的另一边 ，把腿伸开 ，让皮肤感觉更舒适 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
3形成一个马镫 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
2从脚的前部开始 ，运动期间也要绑住 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 运动的时候 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，绷带每次和上一层重叠一半 。胶带尾端放在马镫上 ，这样形成一个X型。到脚踝上方几厘米处 ，再缠两次八字 ，
注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
